
La Variabilidad de Frecuencia Cardíaca (HRV) es la medida en que varía la duración entre latidos en un intervalo de tiempo. La puedes medir con casi cualquier pulsómetro conectándolo a alguna de las muchas apps de móvil que hacen el cálculo 😉 Se ha asociado con diferentes estados de salud o de ánimo pero también tiene su uso en el deporte:
- El descenso de VFC en los 5-15 minutos posteriores al entrenamiento respecto a la VFC en reposo ha sido probado como un indicador válido de la carga de entrenamiento con fuerte relación con otros indicadores como RPE o TRIMP
(Saboul et al., 2016) y (Kaikkonen et al., 2012) - Existen fuertes relaciones entre el incremento de la VFC en reposo a lo largo de un macrociclo de entrenamiento y el incremento del rendimiento en cuanto a la mejora de los tiempos en completar una carrera de 5 o 10 km. o el aumento de la velocidad aeróbica máxima (VAM) por lo que puede ser indicativo de adaptación al entrenamiento, preparación de cara a una prueba o estado de forma física.
(Buchheit et al., 2010) y (Danilo Fernandes da Silva et al., 2014) - Una baja VFC en reposo o un descenso considerable de esta durante la actividad física podría estar asociado a riesgos cardíacos o estados bajos de forma. Si no se recupera podría ser indicativo de fatiga, sobre entrenamiento o estrés.
(Martínez-Navarro et al., 2019), (Cooley et al., 1998) y (Brunner-La Rocca et al., 2001). - Algunos estudios han diseñado entrenamientos en los que aumentan la intensidad de la sesión cuando la VFC en reposo de ese día es alta (buen estado de forma) y la disminuyen cuando es baja respetando así los ciclos fisiológicos de cada deportista. La mayoría obtuvo mejores resultados respecto a las sesiones predefinidas de un entrenamiento clásico.
(Danilo F. da Silva et al., 2017) y (Kiviniemi et al., 2007)
¿Dudas? ¡Pregunta! 😉💪🏼
Brunner-La Rocca, H. P., Esler, M. D., Jennings, G. L., & Kaye, D. M. (2001). Effect of cardiac sympathetic nervous activity on mode of death in congestive heart failure. European Heart Journal, 22(13), 1136–1143.
https://doi.org/10.1053/euhj.2000.2407
Buchheit, M., Chivot, A., Parouty, J., Mercier, D., al Haddad, H., Laursen, P. B., & Ahmaidi, S. (2010). Monitoring endurance running performance using cardiac parasympathetic function. European Journal of Applied Physiology, 108(6), 1153–https://doi.org/10.1007/s00421-009-1317-x
Cooley, R. L., Montano, N., Cogliati, C., van de Borne, P., Richenbacher, W., Oren, R., & Somers, V. K. (1998). Evidence for a central origin of the low-frequency oscillation in RR- interval variability. Circulation, 98(6), 556–561. https://doi.org/10.1161/01.CIR.98.6.556
da Silva, Danilo Fernandes, Verri, S. M., Nakamura, F. Y., & Machado, F. A. (2014). Longitudinal changes in cardiac autonomic function and aerobic fitness indices in endurance runners: A case study with a high-level team. European Journal of Sport Science, 14(5), 443–451. https://doi.org/10.1080/17461391.2013.832802
da Silva, Danilo F., Ferraro, Z. M., Adamo, K. B., & Machado, F. A. (2017). Endurance running training individually guided by HRV in untrained women. In Journal of Strength and Conditioning Research (Vol. 33, Issue 3).
https://doi.org/10.1519/jsc.0000000000002001
Kaikkonen, P., Hynynen, E., Mann, T., Rusko, H., Nummela, A., & Linnarsson, D. (2012). Heart rate variability is related to training load variables in interval running exercises. European Journal of Applied Physiology, 112(3), 829–838.
https://doi.org/10.1007/s00421-011-2031-z
Kiviniemi, A. M., Hautala, A. J., Kinnunen, H., & Tulppo, M. P. (2007). Endurance training guided individually by daily heart rate variability measurements. European Journal of Applied Physiology, 101(6), 743–751. https://doi.org/10.1007/s00421-007-0552-2
Martínez-Navarro, I., Sánchez-Gómez, J. M., Collado-Boira, E. J., Hernando, B., Panizo, N., & Hernando, C. (2019). Cardiac damage biomarkers and heart rate variability following a 118-km mountain race: relationship with performance and recovery. Journal of Sports Science and Medicine, 18(4), 615–622.
Saboul, D., Balducci, P., Millet, G., Pialoux, V., & Hautier, C. (2016). A pilot study on quantification of training load: The use of HRV in training practice. European Journal of Sport Science, 16(2), 172–181.
https://doi.org/10.1080/17461391.2015.1004373